Gelukkig zijn, say what?!

Gelukkig zijn is vandaag de dag het hoogste goed. We streven het na alsof het iets is dat je gewoon kan bezitten, dag in en dag uit.  We zijn er zo mee bezig dat we er misschien wel een beetje ONgelukkig van worden. Het woord ‘gelukkig’ is op zich ook zoveel omvattend. Voor mij betekent gelukkig zijn me goed voelen in mijn lijf, omringd zijn door mooie & inspirerende mensen, geen financiële zorgen hebben en een gevoel van evenwicht op emotioneel en mentaal vlak. Dat is al heel wat. En misschien is jouw definitie wel helemaal anders. Weet je wat? Schrijf het gewoon even op. En als je hoofd nog vol zit met gekheid, mediteer je eerst voor vijf minuten om te gronden. Wat is jouw idee van geluk? 

Alles start bij je mentale en emotionele welzijn. Als dat niet goed zit, vergeet het dan maar op andere vlakken. Hoe kunnen we van de aanwezigheid van die inspirerende mensen genieten als we niet in het moment kunnen leven en gebukt gaan onder zorgen? Maar hoe vergroot je dat emotionele en mentale welzijn?

  • Start elke dag met een moment van verstilling. Breng je lichaam in een comfortabele houding (beter niet liggend want je zou wel eens terug in slaap kunnen sukkelen) en laat stilte toe. In het begin voelt dit vaak wat oncomfortabel aan en dat is helemaal oké. Niemand heeft gezegd dat dit eenvoudig zou zijn. Blijf zo voor tien minuten zitten en doe dit 21 dagen aan een stuk. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat als je iets voor 21 dagen (zonder fout!) doet, het een gewoonte wordt.
  • Vul je hoofd met positiviteit. Wat heeft het voor zin om jezelf meerdere keren per dag af te breken en te bekritiseren? Wie heeft hier al ooit iets uitgehaald? Reflecteren kan wél iets opbouwends zijn. Je gaat na hoe je hebt gehandeld in een bepaalde situatie en je trekt daaruit een les. Maar dit hoeft niet gepaard te gaan met jezelf ook snel even in de grond te boren. Behandel jezelf met respect en liefde zoals je anderen benadert. Moedig jezelf aan! Focus op wat wel mooi loopt. Vier je overwinningen. En als dat allemaal heel moeilijk is, schrijf je het weer op. Je hoeft het daarom nog niet meteen te geloven. Dat is de volgende stap.
  • De mensen die ik in therapie zie, zeggen me vaak dat hun hoofd maar niet stopt met malen en dat ze vooral heel veel piekeren. Dat piekeren heb ik afgeleerd nadat mijn vroegere therapeut me een heel handig truckje leerde. Namelijk om het piekeren te beperken tot vijf minuten per dag, het zogehete ‘piekermoment’.  Zet je keukenwekker op vijf minuten en pieker zoveel als je wil over wat dan ook. Maar nadien is het gedaan en wacht je tot de volgende dag om weer vijf minuten te vullen met je dagelijkse kopzorgen.
  • Niets is zo belangrijk voor een goede vibe als beweging. Ga wandelen, joggen, fietsen, salsa dansen of iets anders dat jou vult met een hele hoop energie. Als we ons lichamelijk fit voelen, voelen we ons ook mentaal en emotioneel fit.  

Als je deze dingen voor drie weken toepast zal je een enorm verschil ervaren. En vanuit dit gevoel van evenwicht, kan je dan weer verdere stappen zetten naar andere onderdelen van jouw geluksdefinitie. Weet dat gelukkig zijn dagelijks werken is. Dit gaat niet vanzelf, maar als je wil werken aan jezelf kan je mooie dingen ervaren. Situaties zullen veranderen in je leven en je zal meer positieve en leuke ervaringen aantrekken. Magic!

Gurus in asana & anatomie

Yogaland is groot. Héél groot zelfs. Elk jaar studeren er alleen al in ons belgenlandje honderden yoga teachers af. Het aanbod aan yogalessen, workshops en trainingen is dan ook heel ruim. Dit is geweldig! Want het wil zeggen dat de boodschap om bewuster in het leven te staan goed verspreid wordt. Helaas wil dit ook zeggen dat mensen met weinig anatomische kennis lesgeven over onderwerpen die ze niet helemaal beheersen. Of ze durven hun leerlingen niet corrigeren in hun houdingen. En dat begrijp ik. Been there done that. Maar dat begrip begint serieus af te nemen als het gaat om leerkrachten die al jaren lesgeven. Dan maakt dat begrip stilletjes aan plaats voor verontwaardiging en boosheid. Heel veel mensen kennen het verhaal wel dat je de eerste maanden nadat je met yoga bent gestart, je veel beter voelt lichamelijk. Maar dan plots na een tijd intens yoga practicen voel je pijn in je rug, je knieën, je schouders,… Leerlingen komen vaak niet een keer per week naar de les, maar meerdere keren per week. Dan wordt die impact van foutieve bewegingspatronen al snel wat groter.

 

Die dingen hebben mij ertoe bewogen om me bij te scholen in yogatherapie. Zo heb ik geleerd dat heel wat houdingen die courant worden beoefend in yogastudio’s voor heel wat lichamen niet toegankelijk zijn. En dat heeft allemaal te maken met jouw anatomische bouw. Elke lichaam is anders. Er is een reden voor waarom bepaalde mensen die nog nooit yoga hebben gedaan al meteen de diepste heupopeners kunnen meedoen zonder enige aanpassing. Als je daar graag wat meer over wil weten, kan je het boek ‘Your Body Your Yoga’ lezen van Bernie Clark.

Ik ben me ook meer beginnen toeleggen op een zachte practice voor mezelf en mijn leerlingen tot ik kon uitdokteren welke teachers mij kunnen leren hoe yoga creatief, intens en meer geavanceerd kan zijn op vlak van asana (houdingen) zonder te moeten inboeten op lichamelijke conditie en welzijn. Zo kwam ik bij de volgende twee personen terecht.

Jason Crandell

Is een yoga teacher met meer dan vijftien jaar ervaring. Hij schreef reeds 25 artikels voor Yoga Journal, het magazine om je kennis over yoga te verdiepen. Hij is een gevestigde waarde in vinyasa yoga, een yogavorm die intens en krachtig is. Jason combineert mindfulness met kracht en precisie. I like! Zijn vrouw, Andrea Ferretti, is al even inspirerend als yoga editor voor Yoga Journal en creative director achter de ‘Jason Crandell Yoga Method’. Zij host ook de ‘Yogaland’ Podcast waarin Jason vaak te gast is.

Klik om naar de website van Jason Crandell te worden doorverwezen

jason_course_hero

Lara Heimann

Lara is een Amerikaanse kinesiste die al meer dan tien jaar hamert op een slimmere, veiligere en meer bewuste yoga practice. Ze haalt haar kennis uit de fysiotherapie en integreert deze in haar trainingen en in haar eigen yogastudio ‘Namastream’. Ze heeft ook een eigen podcast die ‘Redefining Yoga’ heet. Ze stelt heel vaak de juiste kritische vragen wat mij betreft. Waarom eindigen we bijvoorbeeld een vinyasales vaak nog met enkele vooroverbuigingen terwijl we dat in een vinyasa practice al zo vaak doen? Verder is zij ook heel erg met duurzaamheid bezig. Zo heeft ze haar huis bijna volledig opgebouwd uit gerecycleerde materialen en eet ze voornamelijk plantaardig.

Klik om naar de website van Lara Heimann te worden doorverwezen

lara_heimann__575

De pracht van de woestijn

In de lente van 2018 benaderde Marijke me, een vrouw die al een tijd bij mij yogalessen volgde. Ze vroeg me of ik met haar reisagentschap in Marokko een yogaretreat wilde leiden te midden van de woestijn. De vraag overviel me wat omdat ik in mijn doelen voor 2018 had opgeschreven dat ik in dat jaar mijn eerste yogaretreat wilde organiseren. Gaandeweg doorheen het jaar voelde ik me nog niet helemaal klaar voor die hele organisatie ervan. Ik merkte ook in datzelfde jaar dat ik nood had aan meer avontuur. Ik wilde reizen en dingen ontdekken maar mijn leven en zeker het eerste jaar als fulltime zelfstandige liet dat niet echt toe. De yogaretreat in de woestijn was mijn grote kans om het avontuur op te zoeken en te ervaren hoe het zou zijn om les te geven op een retreat. Ik zei dus volmondig ‘ja’!

d33e6b2c-5d01-47e9-beaa-36a820d09dab

Eerlijk gezegd had ik er geen hoge verwachtingen van omdat ik ook al vaker had gehoord van andere teachers dat het een heel vermoeiende ervaring kan zijn. Bovendien zouden we in tenten slapen bij temperaturen die ’s nachts tot het vriespunt konden gaan. De koude en ik zijn namelijk geen goede match.

img_5741

Doorheen de jaren ben ik hard veranderd. Echt angst om te falen of een slechte ervaring mee te maken heb ik niet meer. Ik tracht telkens te kijken naar wat een situatie me kan bijbrengen. Als het een slechte ervaring zou zijn, zou ik er tenminste iets uit leren.

Het tegendeel was waar. Ik had een fantastische ervaring. Een groep die heel open was waarin iedereen zichzelf kon zijn, elke dag uren zon op je gezicht, wondermooie sterrenhemels en heerlijk vers klaargemaakt eten. Wat ik ook absoluut heerlijk vond, was dat de retreaters voor zichzelf rust opzochten en dat niemand zich hoefde te verantwoorden als die er even alleen op uit trok. Tussen het lesgeven door werkte ik nog wat aan mijn lesvoorbereidingen of las ik een boek in alle rust tussen de duinen. De laatste drie dagen kwam dit alles pas echt helemaal binnen. Ik merkt hoe de woestijn me een diepe rust bracht en hoe heerlijk het is wanneer ik gewoon mezelf ben. Ik besefte weer wat een enorme geluksvogel ik ben en hoe weinig miserie ik momenteel in mijn leven ken. Dan en daar besliste ik dat ik dit vaker wil doen. Voor anderen en voor mezelf. Hierin heb ik op de reis ook een bondgenoot gevonden. Later meer daarover! Ik kan je alleen maar beloven dat er veel spannende dingen aankomen.

Wie door al dit moois niet meer kan wachten om samen met mij de woestijn in te trekken kan zich alvast inschrijven voor de volgende retreat eind oktober. Alle info vind je op de retreat pagina. Psst, in oktober is het ’s nachts veel warmer (ronde de vijftien graden) en zijn de temperaturen ook overdag hoger (rond de dertig graden). Just saying…

f8e4d769-e66c-4b7c-9e49-8ad2f01df2ed

Kerst survival plan (+ yoga sequence)

Kerst ziet er voor iedereen anders uit. Sommigen houden ervan, anderen haten de kitsch. De ene doet niet liever dan het ene na het andere kerstfeestje af te schuimen, voor iemand anders wordt het besef dat er een persoon aan de tafel mist enkel extra benadrukt. Hoe het er ook uitziet voor jou, ik heb alvast een survival plan voor jou klaar.

 

Vier je Kerst alleen of heb je weinig feesten op de agenda staan?

Dan is dit het uitgelezen moment om te cocoonen en te genieten van die alleentijd. Denk aan alle dingen die je al zolang wilde doen maar waar je geen tijd voor vond de voorbije weken. Begin je dag met een XL-yogales op je mat met wat kaarsen, warme kussens en denkentjes. Doe eens een extra lange meditatie en sta even stil bij hoe het jaar je vergaan is. Lees de boeken die al zo lang onaangeroerd op je boekenplank klaar liggen. En bovenal: wees creatief! Er is niks zo fijn als vanuit je gevoel met je handen te werken.

 

Heb je een overload aan kerstfeestjes?

Even pauze graag. Ik reken me tot deze categorie. Met gescheiden ouders en een vriend heb ik het ene kersfeestje na het andere. Ik kan daar enorm van genieten maar heb ook snel mijn grenzen bereikt. Grote groepen met veel mensen samen en veel getater behoren niet tot mijn comfortzone. Ik zorg er dus voor dat ik op voorhand wat me-time kan opdoen. Elke dag mediteren, een ademhalingsoefening, een beetje lezen en sporten zijn voor mij onmisbaar. Het helpt me om dat alvast in te plannen en niet te wachten tot wat de dag me brengt. Vaak wordt die me-time dan opgezogen in cadeaus inpakken en nog last minute een knop aan mijn jurk naaien.

 

Zijn er eindeloze to-do lijstjes die je koelkast sieren?

Doe alle kleine dingen eerst. Zo kan je al meteen een deel van je lijstje afstrepen en ziet het er wat minder beangstigend uit. Als ik mijn werk moeilijk gedaan krijg, helpt het me om op tijd te blijven opstaan zodat ik zowel mijn taken kan afwerken als een momentje voor mezelf kan nemen. Daarnaast durf ik, ondanks het werk dat op me wacht, gewoon ook even schaamteloos een dagje niks doen. En dan bedoel ik echt niks. Geen plannen maken op voorhand en enkel doen waar je op dat moment zin in hebt.

 

Hou vast aan je gezonde leefgewoontes

Tijdens de kerstfeesten gaat mijn gezonde levenstijl al snel verloren wanneer we aan de hapjes en de cava beginnen. Daarom heb ik me voorgenomen om dit jaar op tijd groenten en fruit in huis te halen en wat sapjes te preppen zodat ik al zeker iets gezonds achter de kiezen heb. Ik zet mijn herbruikbare drinkflessen ook alvast gevuld klaar zodat ik zeker voldoende water drink. In mijn dagelijks leven eet ik zoveel mogelijk plantaardig. Op de kerstfeestjes laat ik dit een beetje varen. Als er plantaardige opties zijn dan verkies ik die maar de Belgische kerstkost is vaak niet zo goed afgestemd op veganisten. Ik respecteer de levensstijl van anderen en pas me graag een beetje aan. Maar dat is voor iedereen anders. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Veganisme werkt voor mij maar hoeft niet iets te zijn dat jij moet nastreven. In de ochtend en voor de lunch eet ik wel steeds plantaardig. Voor eenden –en ganzenlever pas ik puur principieel.

Naast de sapjes geef ik mijn spijsverteringsstelsel graag een boost door een glas lauwwarm water met citroen leeg te drinken voordat ik iets anders eet of drink. Ik voorzie ook wat munt en gember om mijn waterflessen of thee mee aan te vullen.

Yoga to the rescue

Wat is er beter voor je gemoed dan een portie zachte yoga? En wat als die yogahoudingen dan nog eens geweldig zijn voor de spijsvertering?

Deze diashow vereist JavaScript.

Half lord of the fishes – ardha matsyendrasana (2 minuten aan elke kant)

Strek je linkerbeen voor je uit en plaats je rechtervoet aan de linkerkant naast je knie. pak je knie vast met je linker hand en draai zachtjes de rechterkant op. Zorg ervoor dat schouders en nek goed kunnen ontspannen. Je ademhaling is regelmatig en vloeiend. Herhaal aan de andere kant.

Voordelen:

  • Stimuleert nieren en lever
  • Wakkert warmte aan in het spijsverteringsstelsel

Wind relieving pose – pawanmuktasana (3 minuten aan elke kant)

Leg een dik kussen onder je heupen en ga op je rug liggen. Plaats het kussen op die manier dat je kan verzachten in de houding en dat er geen pijn optreedt in de onderrug. Trek je rechterknie zo dicht mogelijk naar je toe en houd vast gedurende 3 minuten. Herhaal aan de andere kant.

Voordelen:

  • Vermindert een opgeblazen gevoel
  • Geeft een massage aan de buikorganen

Caterpillar – passchimottanasana (5 minuten aanhouden)

In deze houding mag je echt leren loslaten. Strek je benen voor je uit en laat je tenen naar buiten openvallen als dat natuurlijk aanvoelt. Indien er veel spanning opgeslagen zit in de achterzijde van de benen kan je een opgerold dekentje onder je knieën leggen. Laat je hoofd en schouders met de zwaartekracht mee naar beneden zakken, zonder trekken of duwen. Zachtjes toelaten.

Voordelen:

  • Stimuleert de nieren en de maag
  • Geeft samendrukking van weefsels in de buik waardoor de tonus van de spijsverteringsorganen versterkt wordt

 

En dan rest me enkel nog jou fijne feesten toe te wensen zonder familiedramas en indigesties!

 

 

Slaap zacht

We brengen een overgroot deel van ons leven al slapend door. En gelukkig maar. Ik blijf liever uit de buurt van mensen die al lange tijd niet goed slapen. Je kent het zelf misschien ook wel. Je hebt een korte nacht achter de rug, je bent meerdere keren wakker geworden en het uur voordat je wekker afloopt val je dan eindelijk in een diepe slaap. Meestal sta je dan niet met de glimlach op. De vraag is nog maar hoe je de dag zal door komen. Vermoeidheid is zo alom aanwezig in onze haastige samenleving dat het bijna genormaliseerd wordt. Slaappillen zijn het redmiddel en worden ingenomen als vitaminesupplementen. Misschien is het tijd om opnieuw ownerschap te nemen over je slaap. Word opnieuw verliefd op je bed en je avondroutine!

 

Midden november volgde ik in Londen een opleiding over yogatherapie voor slaapherstel en slapeloosheid bij Lisa Sanfilippo. De dingen die ik daar heb geleerd blijken enorm efficiënt te zijn. Ze zijn namelijk getest en goedgekeurd door mij en zovele anderen. Dit blogbericht is gebaseerd op wat ik uit de training heb geleerd.

 

Waar is die on/off-knop ?

We verwachten dat wanneer we ’s avonds na een zware dag ons bed in kruipen, we pats boem onze knop kunnen uitzetten en meteen in een diepe slaap vallen. Voor magische eenhoorns is dit misschien het geval, maar lang niet voor iedereen. Het lichaam werkt met een dag/nachtritme waarbij hormonen en natuurlijk licht een grote rol spelen. Die veranderingen gebeuren geleidelijk aan, niet plots. Herinner je hoeveel gemakkelijker het is om op te staan wanneer het licht wordt buiten dan wanneer je in het midden van de winter terwijl het pikdonker is uit je bed moet komen. Bovendien zijn dipjes in energie net een signaal van jouw lichaam dat het rust nodig heeft. Die rust kan een wandeling zijn, een momentje van mindfulness of een restoratieve yogahouding.

Tip: Zet je lampen ’s ochtends op een lagere intensiteit en doe ’s avonds hetzelfde. Felle lichten van schermen en lampen kunnen je dag/nachtritme verstoren waardoor je slaapkwaliteit vermindert. Pas verder ook jouw acitviteiten aan. Doe rustigere activiteiten in de avond en plan de activiteiten in de ochtend in die je net een grote portie energie geven. Je gaat bijvoorbeeld beter in de ochtend fitnessen of naar een power yogales (ook gekend als vinyasa yoga) en in de late uurtjes kan je een yin yogales inplannen of een van die boeken lezen die al lange tijd op je leeslijst staan.

 

Nee, bedankt

Of een extra tas koffie om wakker te worden na je middagdip? Nog een glaasje wijn voor het slapen gaan? Een zware drie-gangen diner laat op de avond? Hiervoor bedank ik liever. Sinds ik ben beginnen neerschrijven hoe mijn slaap wordt beïnvloed door wat ik ’s avonds eet of drink, zeg ik al eens sneller “nee”. Ik weeg goed af of die diner of dat glas champagne het waard is om een nacht minder goed te slapen. Soms kies ik heel bewust voor een leuke avond in plaats van een goede nachtrust. In dat geval maak ik die keuze heel bewust en geniet ik dan ook intens van wat ik eet of drink. Mensen die echter zware slaapproblemen hebben doen er beter aan om hier voorzichtig mee om te springen. De algemene regel is geen zware maaltijden laat op de avond, geen alcohol na de avondmaaltijd en geen koffie na de lunch. Vind je dit streng? Denk dan aan wat je in de plaats krijgt. Ik slaap nu zo goed dat ik met de grootste glimlach wakker word.

 

Slaaproutines

Wat doe je als een baby niet slaapt? Exact, je werkt met een slaaproutine. Voor volwassenen geldt net hetzelfde. Ten laatste een uur voor je gaat slapen, zet je al je schermen uit. Geen tv, laptop of smartphone meer in de buurt. Doe wat zachte stretchoefeningen om spierspanning los te laten. Als je nog heel druk in je hoofd bezig bent, schrijf dan wat dingen neer. Je kan een simpele mindmap maken waarbij je een woord centraal zet. Je kan ook gewoon voor tien minuten neerpennen wat jou te binnen schiet. Nadien kan je eindigen met een ademhalingsoefening die jou helemaal tot rust brengt. Deze routine hoeft geen uur te duren. Twintig minuten tot een half uur is meer dan voldoende. Vaak val ik tijdens de ademhalingsoefening al in slaap.

 

Mijn observaties

Mijn slaapkwaliteit is nu veel beter. Voor de opleiding sliep ik nogal oppervlakkig. Als ik veel werk had werd ik meerdere keren per nacht wakker. Nu merk ik dat mijn slaapkwaliteit veel beter is. Ik slaap dieper, word minder vaak wakker en voel me echt uitgerust overdag. In de opleiding die ik volgde was er een vrouw die reeds tien jaar lang met chronische pijn ’s nachts wakker werd. Nadat ze de tools drie dagen na elkaar toepaste, werd ze niet langer wakker van pijn. Voor iemand die al verschillende therapieën heeft geprobeerd is dat fenomenaal.

 

Slaaptraject en individuele therapie

Vanaf februari start ik een ‘yoga voor slaap’ traject in Herent. In deze lessen zullen we ingaan op levensstijl, yogahoudingen voor slaap, acupressuur, ademhaling en andere tools die jou kunnen afhelpen van slaapproblemen. Kom het vooral zelf ervaren!

Data: donderdagavond 21 februari – 28 februari – 7 maart – 14 maart van 20.30u-21.30u
Prijs: €80 voor de hele lessenreeks
Locatie: waar de andere lessen doorgaan. Wijgmaalsesteenweg 192a, 3020 Herent in praktijk De Ondersteuning
Reserveren is verplicht op https://www.momoyoga.nl/holisticyogatherapie/
De lessen gaan door van 4 personen.

 

 

 

 

Bewust & duurzaam leven

Gastblog door Tine Van Herck

Een madame die inspireert. Tine is niet alleen een vegan foodie maar weet ook ecologie hip te maken. Haar tips zijn creatief en onmisbaar vandaag de dag als we nog voor lange tijd van de pracht van onze planeet willen genieten. Naast het redden van de wereld brengt Tine dat bewustzijn ook wel eens tot op de yogamat. 

Als consument breng je elke keer je iets aankoopt een stem uit.

 

Yoga is voor velen meer dan enkel dat ene moment op de mat. Het is een manier van leven. Voor iedereen uit zich dat anders maar voor mij is dit leven met meer aandacht, stilstaan bij (kleine) dingen, dankbaar leven en me liefdevol opstellen voor de mensen en de omgeving rondom me heen. Leven met respect voor mens, dier én onze planeet. Daarom probeer ik in mijn dagelijks leven bewuste en duurzame keuzes te maken. Ik deel graag met jullie enkele van mijn ecologische tips. Verwacht geen perfecte handleiding of een one size fits all stappenplan. Wat voor mij werkt, werkt niet voor iedereen. Ik ben zelf nog volop aan het ontdekken maar misschien kan mijn eigen zoektocht enkelen van jullie inspireren.

 

Naamloos2

Winkelen

Je koopgedrag heeft veel invloed. Als consument breng je elke keer je iets aankoopt een stem uit. Aan jou uiteraard de keuze waarop je stemt, maar met het oog op een meer ecologisch leven stem en koop ik bewust. Hier enkele van mijn tips:

  • Neem je eigen herbruikbare zakjes mee.
  • Mijd verpakkingen. Ze bestaan vaak uit plastic. Koop producten als het kan los of verkies een verpakking in karton. Less is more.
  • Ga (indien mogelijk) naar een verpakkingsvrije winkel. Het concept is heel eenvoudig: je neemt zelf je zakjes, potjes mee en koopt je producten in bulk aan. Extra voordeel: je kiest zelf je hoeveelheden en koopt zoveel als je nodig hebt.
  • Ga eens naar de lokale markt en vergeet je eigen zakjes en potjes niet.

Badkamer

Ik daag je uit om eens een kijkje te nemen tussen je verzorgings- en badproducten. De kans is groot dat je veel (plastic) flesjes aantreft en dat deze producten veel chemische stoffen en microplastics bevatten die niet goed zijn voor jezelf en voor het milieu. Hier zijn enkele van mijn badkamertips:

  • Herbruikbare katoenen wattenschijfjes om je gezicht te reinigen/ make-up te verwijderen.
  • Een tandborstel in bamboe.
  • Gebruik een zeepblok en shampoobar om je te wassen.
  • Safety razor: een old school scheermesje in metaal waarvan je de mesjes kan vervangen.
  • Een smeerbare deo i.p.v. spray.
  • Herbruikbare of bio-afbreekbare oorstokjes.
  • Menstruatiecup voor als het ‘die fijne tijd van de maand’ is: herbruikbaar en oh zo fijn om dragen!

Zelf je verzorgingsproducten maken is superfijn en zeer milieuvriendelijk. Er worden tegenwoordig veel workshops georganiseerd rond zero waste leven waar je zelf je eigen producten leert maken. Ben je een drukbezet man/vrouw en vind je hier niet de tijd voor? Kies dan voor natuurlijke verzorgingsproducten die lief zijn voor je lijf en het milieu. Ik ben zelf grote fan van de producten van Cîme . Belgisch, natuurlijk, biologisch, doeltreffend, dierproefvrij en milieuvriendelijk. Om te weten wat nu een goed product is, kijk je best naar de labels. Hier zijn enkele betrouwbare onafhankelijke bio-certificaten:

NaamloosNaamloos2Naamloos4Naamloos5

Naamloos3

Voeding

  • Koop verse producten zoals groenten en fruit in kleine hoeveelheden en niet voor een hele week. Zo vermijd je voedselverspilling. Geen tijd om meerdere keren per week langs de winkel te gaan? Haal diepvriesgroenten (en fruit) in huis voor wanneer je zonder valt.
  • Verkies seizoensgebonden producten. Tip: druk een groenten- en fruitkalender af en plak deze op je frigo of neem hem mee naar de winkel.
  • Verkies lokaal geteelde producten.
  • Eet meer plantaardig. Grote vleesliefhebber? Start klein en plan een (of meerdere) veggie-dagen in je weekmenu.
  • Drink kraantjeswater.
  • Neem je reusables mee voor onderweg: je herbruikbare drinkfles, bestek, rietje, doosjes, ,..

Transport

Afhankelijk van de afstand die je moet afleggen, kies je voor een bepaald transportmiddel. Voor kleine afstanden zijn de fiets of te voet prima opties. Moet je wat verder zijn? Voor je naar je auto grijpt, kan je misschien even nadenken of je ook op een andere, meer milieuvriendelijke manier op je bestemming kan geraken. Ik denk aan het openbaar vervoer (trein, bus, tram, metro) maar ook aan carpoolen. Woon je in een stad en heb je niet vaak de auto nodig? Je kan ook aan autodelen doen met bijvoorbeeld Cambio.

Een reisje geboekt? Vaak nemen we het vliegtuig omdat dit snel, makkelijk en meestal erg goedkoop is. Maar vliegen heeft een enorm grote impact op het milieu. Reis je binnen Europa? Dan kan je misschien eerst even kijken of je ook met de auto of trein op je bestemming geraakt. Zelf vind ik dit ne moeilijke, omdat ik enorm graag reis en vliegen vaak veel goedkoper is dan andere milieuvriendelijkere opties.

Naamloos

 

Kledij en interieur

We leven in een koop- en wegwerpmaatschappij. Spullen hebben een hele hoge impact op het milieu. Ik probeer wanneer ik iets nieuws wil kopen mezelf eerst de vraag te stellen of ik dit écht nodig heb. En zo ja, of ik dit in een meer duurzame vorm of manier kan kopen. Zo probeer ik mijn kleding in tweedehandswinkels te vinden of in winkels waar ze fair fashion verkopen. Binnenkort ga ik samenwonen met mijn vriend (zo-veel-zin-in! 😊 ) en om ons nieuwe huisje vorm te geven, heb ik me voorgenomen om zoveel mogelijk in de kringloop te gaan snuisteren of online op tweedehands-sites te vinden.

Probeer & experimenteer!

Je merkt het al, er zijn zoveel opties en manieren om meer duurzaam en bewust te leven! Ik gaf je hierboven een kijkje in mijn leefwereld. Wat voor mij werkt, werkt misschien niet voor jou. Maar ik daag je uit om het eens te proberen. Ik beloof dat je er ook een heerlijk deugddoend gevoel aan over houdt! Tot slot geef ik je nog twee gouden tips:

🌿      Wees niet te streng voor jezelf, begin klein en durf fouten te maken. Perfectie hoeft niet.

🌿      ‘Een voorbereid man (of vrouw) is er twee waard’. Zorg dat je enkele basics altijd op zak hebt: een herbruikbare drinkfles, zakjes, potje en bestek. Het zorgt ervoor dat je zelf altijd de touwtjes in handen hebt.

Veel succes in jullie zoektocht! 🍀

Liefs,

Tine

Zin in meer tips en info over ecologie, duurzaamheid en gezondheid? Neem zeker eens een kijkje op mijn blog of Instagram

Op opleiding in Amsterdam

Yoga en de teachers die op mijn pad kwamen, hebben mij geweldig goed geholpen. Ik heb heel wat lichamelijke klachten kunnen loslaten en mezelf gevonden op mijn mat. ‘The yogic lifestyle’ maakt deel uit van mijn dagelijks leven, zowel privé als professioneel. Het ging zelfs zover dat ik van mijn passie mijn beroep heb gemaakt. Yoga is samengevat f-a-n-t-a-s-t-i-s-c-h. De nood om anderen te helpen en deze mooie Oosterse filosofie te delen, bracht me uiteindelijk bij yogatherapie. Ik werk namelijk heel graag een-op-een waarbij ik de tijd kan nemen om echt te luisteren en yoga op maat te bieden van de persoon. Na heel wat research over mogelijke opleidingen kwam ik bij de Network Yoga Therapy Academy uit. Fast forward naar twee weken geleden: roadtrip naar Amsterdam!

 

Eat, sleep, yoga & repeat

Naïef als ik soms kan zijn, dacht ik dat dit de ultieme vakantie zou zijn. Ik hou ervan om bij te leren en zou de hele avond voor mezelf hebben. Elke avond yoga, Amsterdam bezoeken, bijslapen,… De werkelijkheid gebood me mijn mening te herzien. Ik kwam namelijk iedere dag van de opleiding doodmoe terug. Bovendien had ik nog heel wat achterstand in mijn mails en administratie die dringend ingehaald moest worden en diende ik daarvoor vroeger op te staan om dat klaar te krijgen. Het kwam er dus op neer dat ik geen yogalessen heb gevolgd, dat ik enkele uurtjes Amsterdam heb bezocht en dat ik daarnaast vooral veel in mijn bed heb gelegen.

Bye bye pigeon pose

Zoals ik al zei is yoga fantastisch. Echter na een practice van tien jaar krijg ik ook met de schaduwzijde te maken. Ik werd gevoelig voor blessures en had een opflakkering van rugklachten die ik al lange tijd niet meer in die hevigheid had ervaren. In de opleiding volgde al snel de verklaring: extreme range of motion. De range of motion is een maat voor de beweging rond een gewricht. Zo blijken de pigeon (eka pada rajakapotasana) en de lotus (padmasana) bijvoorbeeld geen houdingen te zijn die veilig zijn voor de gemiddelde yogi. Hoewel de botstructuren bij iedereen een beetje anders zijn, krijgen we in een yogales te maken met heel veel variëteit en moeten we in de eerste plaats veilige instructies geven voor de gemiddelde persoon. Bovendien is het niet goed voor een lichaam om naar extremen te gaan en telkens dieper in de houdingen te gaan. Dit was de eerste eye-opener voor mij. Ik had al heel wat opleidingen achter de rug, heel wat yogalessen bij verschillende teachers gevolgd en nu pas hoor ik hiervan. Ergens voelde ik me zelfs een beetje belogen. Hebben we niet de verantwoordelijkheid om veilige yoga te geven die ook helpt op lange termijn? En is dit niet de basis die we moeten meegeven in een teacher training? Willen we het niet weten of weten heel wat teachers echt niet beter? Pigeon pose was een van mijn lievelingshoudingen en deed ik dus bijna dagelijks. Je kan al raden welke impact dat na jaren heeft op een lichaam. Bovendien zijn ook adjustments vaak niet op z’n plaats. Enkel wanneer de houdingen verkeerd worden gedaan, zijn adjustments zeker zinvol om een veilige practice te bevorderen.

Blessed are the stiff

Een tweede belangrijke take-away ging over stretching en yogasoorten zoals yin yoga. Stretching is namelijk enkel veilig als mensen voldoende ontwikkelde spieren hebben, lees: mensen die meermaals per week aan sport doen. Stretchen doen we niet enkel in yin yoga, maar ook in andere yogasoorten waarbij te weinig aandacht gegeven wordt aan het opspannen van bepaalde spiergroepen. Heel erg doorhangen in bepaalde houdingen is een absolute ‘no go’. De stijve harken zijn het minst gevoelig aan blessures omdat ze gewoonweg niet erg diep kunnen stretchen. Dus voel je geprezen als je tot dat clubje behoort. Ook mensen die constant hun spieren opspannen, denk aan nek en schouders, kunnen heel wat uit yin yoga halen.

Conclusie van dit alles: Geniet van yoga zonder extremen. Het hoeft er niet fancy uit te zien, het mag gewoon yoga zijn die goed voelt.

Conclusie voor mezelf: een opleiding is geen vakantie. Punt.

Vlot overschakelen op herfstritme + yoga sequence

Net zoals bomen in de herfst hun bladeren verliezen en hun energie gaan vasthouden in hun stam, gaan mensen ook hun energie meer naar binnen richten. Ons dagelijks leven speelt ook minder buiten af en meer binnenshuis. Voor mij gaat deze overgang van zomer naar herfst niet zonder slag of stoot. Ik merk elk jaar opnieuw enkele typische herfstverschijnselen bij mezelf op. Dit zijn gewoonlijk een daling in mijn energiepeil, moeilijker uit bed geraken in de ochtend, meer vatbaar zijn voor verkoudheden en het gevoel niet klaar te zijn voor de koude. Dit duurt gewoonlijk een kleine maand en dan begin ik meer en meer te genieten van de herfst. Dat wil zeggen dat ik wat vaker een boek vastneem in de zetel en een kop thee zet voor mezelf. Ik doe ook al eens wat langere meditaties en wat meer schrijf –en reflectiewerk. Ook moet mijn kleerkast eraan geloven. Elk jaar heb ik enkele stuks nodig die me de juiste energie geven in deze periode. Ofwel wil ik wat meer gezelligheid ofwel wil ik er net weer iets vrouwelijker uitzien. Als zelfstandige is het voor mij eveneens een tijd om te kijken naar wat ik voor dit jaareinde nog wil verwezenlijken businesswise.

Het is zo belangrijk om echt naar binnen te keren en te luisteren naar wat je nodig hebt om een vlotte overgang naar dit nieuwe seizoen te bevorderen. Weet dat het leven nu eenmaal met golven gaat en dat stabiliteit ook weer kan overslaan in verandering. Je hoeft je niet constant in balans te voelen.

Je mag gerust even je evenwicht kwijt zijn en jezelf een keertje overslapen, eens even goed uithuilen zonder reden en tientallen keren op een dag van stemming veranderen. Het is oké!

Vanuit yogaperspectief en de Chinese geneeskunde wordt de herfst geassocieerd met de longen en dikke darm. Dat is ook de reden waarom mensen gemakkelijk een verkoudheid krijgen in deze tijd van het jaar. De longen zijn geassocieerd met verdriet en rouw maar ook met loslaten. Als je wordt overweldigd door verdriet of als je iemand bent die veel in het verleden leeft kan dit wijzen op een onevenwicht in de longen. De dikke darm is het yang orgaan dat samenwerkt met de longen, het yin orgaan, om balans in het lichaam te creëren. De dikke darm is waar we onszelf ontdoen van afvalstoffen die we niet nodig hebben. Vandaar dat het ook nuttig kan zijn om zelf eens te kijken naar je leven en naar de dingen, personen of situaties die niet meer werken voor jou. Hoe kan jij nu vlotter de overgang maken van zomer naar winter?

 

let it go
let it leave
let it happen 
nothing
in this world
was promised or
belonged to you
anyway

Rupi Kaur

 

  1. Slaap meer

Niets zo zalig als eens lekker uitslapen of wat slaap inhalen. Ik merk bij mezelf ook echt op dat ik veel meer slaap nodig heb. Je kan ook iets vroeger gaan slapen om meer in het ritme van de herfst te komen.

  1. Pas je voeding aan

Gebruik meer gember, knoflook, kurkuma en kaneel in je eten om je immuunsysteem te ondersteunen. Ook is het beter om vaker warm te eten. Zo eet ik ‘s ochtends graag een kom warme havermout die me goed vult voor de rest van de ochtend. Overdag maak ik mezelf wel eens een kop golden milk (recept van Rens Kroes – https://www.youtube.com/watch?v=XQvwPuIfNiw). Verder zijn warme soepen, zoete aardappelen, wortelen, pompoen en broccoli aan te raden in dit seizoen.

edward-boulton-338381-unsplash

 

  1. One yin pose a day keeps the doctor away

Wees je ervan bewust dat yin yoga altijd een yang tegenbalans nodig heeft. Het is ongezond om enkel te stretchen. Het lichaam heeft ook kracht en spieren nodig die gestretched kunnen worden. In yin yoga gaan we ook nooit tot onze maximale capaciteit maar gaan we net op zoek naar een ontspannen en milde houding die we voor lange tijd kunnen vast houden. En in die mildheid kunnen we loslaten wat we niet langer nodig hebben. We werken in deze korte sequence specifiek in op de longen en dikke darm meridianen. Meridianen zijn de energiebanen in ons lichaam die onze organen ondersteunen en zorgen dat energie goed stroomt in het lichaam.

Sphinx pose – 5 minuten 

Deze houding werkt niet enkel op hart en longen maar gaat ook op de nieren inwerken om alle interne organen te ondersteunen. Breng je ellebogen onder de schouders en ga op zoek naar een milde sensatie. Voel je net iets te veel of twijfel je? Schuif dan de ellebogen wat meer vooruit en pak eventueel de ellebogen vast. Maak het je zo comfortabel mogelijk. Een dekentje onder de heupen kan zalig aanvoelen. Ontspan je benen en onderrug en adem. Wanneer de ademhaling sneller begint te lopen en wanneer je de neiging hebt om vel te bewegen maak je de houding minder diep of kom je er vroeger uit.

image1

 

Thread the needle arms – 4 minuten aan elke kant

Breng je rechterarm onder je linkerarm door en creëer een L-vorm met de armen. Je kan een deken onder je hoofd leggen om je hoofd iets hoger te brengen bij spanningen in de nek. Vergeet de linkerkant niet.

image2.png

Melting heart pose – 3 minuten

Leg een deken onder je knieën en breng je heupen op dezelfde lijn als de knieën. Hieronder zie je enkele variaties voor de pose.

Variatie handen tussen de schouders

Breng in deze variatie de ellebogen wat verder van je af zodat je echt in de houding kan hangen. De volgende twee variaties zijn wat zachter van aard.

image3

Variatie armen uitgestrekt

Breng de handen wat verder dan schouderbreedte uit elkaar bij spanningen in de schouders.

image4.png

Variatie ellebogen gebogen

Is er nog te veel spanning en voel je geen milde stretch? Buig je ellebogen.

image5.png

  1. Organiseer en ruim op

Niets geeft mij een klaardere kijk dan een opgeruimde en nette omgeving. Ruim je kleerkast op, doe de dingen weg die je niet meer aandoet (voor recyclage, zet online om tweedehands te verkopen of geef weg). Verdiep jezelf ook in die hoop administratie die misschien nog te wachten ligt op jou. En doe de dingen die je al zolang uitstelt maar die toch steeds blijven jeuken in een hoekje van je brein.

 

Heb je wat hulp nodig bij al dit? Stuur me een mailtje en dan maken spreken we af voor een vrijblijvend intakegesprek rond wat yogatherapie kan betekenen voor you. 

 

 

 

Yoga naast de mat: yama’s en niyama’s

Yoga hoeft niet te stoppen op de mat, maar kan ook als een levensstijl worden beleefd. Aan die levensstijl hangen bepaalde waarden vast die je helpen op het pad naar zelfrealisatie. Die waarden worden mooi vertaald in de yamas en niyamas van de yoga Sutras.

De sutras of teachings van Patanjali zijn een van de belangrijkste teksten over de filosofie waarop de beoefening van yoga is gebaseerd. In de yoga sutra’s zijn er acht takken die elk een verschillend aspect van de yoga practice belichten. Samen leiden deze takken tot zelfrealisatie of verlichting. Ik zie die zelfrealisatie als het steeds verder verbeteren en ontplooien van mijn persoon. Dit is zijn de acht takken waarover men spreekt.

Yama (universele discipline)

Niyama (persoonlijke discipline)

Asana (fysieke houdingen)

Pranayama (ademhalingstechnieken)

Pratyahara ( het terugtrekken uit de zintuigen)

Dharana (concentratie)

Dhyana (meditatie)

Samadhi (verlichting)

Vandaag hebben we het voornamelijk over de yama’s en de niyama’s, de morele waarden die we als yogi willen nastreven. Erover lezen is helaas niet genoeg, net zoals de fysieke houdingen moeten ook de waarden in de praktijk worden omgezet. Jij maakt echter voor jezelf uit wat deze verschillende morele principes voor jou betekenen en hoe jij ze wil realiseren.

Het echte werk begint naast de mat

Yama’s

  1. Ahimsa: leven zonder geweld

Leven zonder geweld in woord en daad. Het kan gaan om geweld naar mensen maar ook naar dieren. Dat is de reden waarom veel yogi’s vegetarisch of zelfs veganistisch eten. Ik zelf probeer zo vaak als mogelijk veganistisch te eten. Niet alleen omwille van de dieren maar ook voor mijn eigen gezondheid. Raadpleeg wel steeds een voedingsdeskundige of arts zodat je zeker geen tekorten krijgt. Jij kiest voor jezelf wat ahimsa of geweldloosheid betekent en hoe je dit in de praktijk wil brengen. Je hoeft daarvoor geen veganist te zijn, er zijn verschillende andere manier om met deze yama bewust om te gaan.

  1. Satya: waarheid

Dit is er een die heel nauw aan mijn hart ligt. Vroeger zou ik het eerste en beste excuus aangrijpen om mezelf uit een oncomfortabele situatie te redden. Nu probeer ik steeds de waarheid te vertellen, ook al is die niet altijd zo mooi. Hetzelfde op sociale media, wees gewoon jezelf. En zorg dat je daden overeenstemmen met wie je bent.

  1. Asteya: niet stelen

Stelen komt van een mindset waarin een persoon denkt niet genoeg te zijn. Daardoor gaat men macht, rijkdom en andermans eigendommen (fysieke en woordelijke eigendommen) toe-eigenen en in de sutra’s wordt dit als stelen beschouwd. Op de mat gaat het hier om steeds meer en dieper in de houdingen te willen gaan. Zo beroof je jezelf van in het moment te leven en tevreden te zijn (santosha). Ik ben zelf in deze valkuil getrapt en heb er een blessure aan overgehouden. Een yama waar ik dus zeker nog aan moet werken.

      4. Brahmacharya: zelfbeheersing

Zelfbeheersing of het correct gebruiken van energie. In de eerste plaats ging in het in de yoga sutra’s om seksualiteit. Men wilde namelijk dat yogi’s zich zoveel mogelijk zouden onthouden van seks en hun energie net in zelfverbetering zouden steken. Dat werd natuurlijk niet meteen warm onthaald door veel yogi’s. Je kan deze yogama ook veel breder zien. Het juist gebruiken van energie door bijvoorbeeld weinig aandacht te geven aan negatieve gedachten, mensen die heel veel energie vragen van je en weinig terug geven,… En ook gewoon leven met mate, ook op vlak van seksualiteit.

  1. Aparigraha: geen hebzucht

Wees bewust in wat je koopt en koop geen dingen om bepaalde leegtes te vullen of als remedie voor verveling. Aparigraha gaat verder dan louter materiele dingen. Het gaat ook om het toe-eigenen van personen en het leren loslaten van situaties. Als je in een relatie bent met iemand, wil dat niet zeggen dat deze persoon jou toebehoort.

Niyama’s

  1. Saucha: puurheid

Verzorg je lichaam goed door je regelmatig te wassen, te bewegen en je lichaam te voeden met gezonde dingen. Ook je omgeving moet proper en ordelijk zijn om orde in je hoofd te kunnen creëren.

  1. Santosha: tevreden zijn

Wees tevreden met wie je bent en wat je heb. Het is vanuit tevredenheid voor de situatie waarin je je bevindt, dat je kan oriënteren naar verandering en verbetering. Er zijn altijd bepaalde zaken die minder goed lopen en die kunnen zorgen van ontevredenheid. Stel gelukkig zijn niet uit naar morgen of volgens het ‘als…dan…’ idee waarbij je pas gelukkig kan zijn als je iets bepaald in handen hebt. “Als ik een andere job heb, dan zal ik pas echt gelukkig zijn.” Wanneer je dan die job hebt ben je dat al lang vergeten en wacht je tot je weer iets anders hebt om tevredenheid te kunnen voelen.

  1. Tapas: zelfdisicpline

Een regelmatige yoga practice vraagt om discipline. Sta op tijd op en plan tijd in voor jezelf. Ookal heb je geen goesting, is het koud, heb je nog veel ander werk,… Hetzelfde voor andere routines of gewoontes die je belangrijk vindt. Maak er tijd voor en doe het gewoonweg. Geen excuses!

  1. Svadhyaya: zelfstudie

Investeer in jezelf. Lees boeken over onderwerpen die je interesseren en waarin je je wil verdiepen. Bestudeer ook jezelf. Werk aan je persoon en laat oude patronen los die je niet langer verder helpen. Durf kritisch te zijn voor jezelf.

  1. Isvara pranidhana: overgave

Heb vertrouwen in het leven. Je hoeft niet over elk aspect in je leven controle te hebben. Durf de dingen ook los te laten en erop te vertrouwen dat alles wel op zijn pootjes terecht komt.

 

Wat neem je hier uit mee?

Ga vooral niet piekeren over de disciplines die je niet volledig beheerst. Ik ben ook niet perfect. Het gaat er om dat je moeite doet. Wees dankbaar voor het leven dat je gekregen hebt en toon die dankbaarheid naar jezelf, de mensen rondom je en onze aarde. De yama’s en niyama’s kunnen hier als een leidraad dienen.

Check ook zeker de pagina met workshops want eind oktober en begin november organiseer ik twee workshops rond yoga naast de mat.

Hoe ik yoga vond of hoe yoga mij vond

Tien jaar geleden begon ik een regelmatige yoga practice, maar eigenlijk kwam mijn eerste aanraking met yoga nog veel vroeger. Op veertienjarige leeftijd maakte ik voor het eerst kennis met deze geweldige manier van bewegen. Mijn klasleraar gaf ons op de jaarlijkse sportdag een introductie en ik was meteen verkocht. Nog nooit in mijn leven had ik een gelijkaardig gevoel ervaren. Het was een gevoel van totale ontspanning en loslating. Hoewel ik er zo enorm veel deugd aan had, gaf ik niet graag toe dat ik het fijn vond want ik vond de leraar maar niks. Hij was ook mijn klastitularis en gaf me regelmatig de opmerking dat mijn punten matig waren en dat ik de perfectie moest nastreven. Je kan al raden dat dat niet strookte met mijn idee.

De jaren die volgden waren geen gelukkige jaren. Ik zat niet goed in mijn vel, voelde me absoluut niet op mijn plaats in het schoolsysteem en voelde me veel ouder dan de andere leerlingen in mijn klas. Thuis was ook er vanalles gaande waardoor ik nog meer spanning ervaarde. De stress begon steeds meer te overheersen en zorgde voor rugpijn en spanningshoofdpijn. In mijn studententijd kwam daar ook nog eens chronische hyperventilatie bij. Om maar te zeggen wat stress met je doet! Ik ging fitnessen om me beter te voelen, maar de spanning bouwde steeds hoger op. Ik kende het verschil niet tussen opspannen en ontspannen. Op een dag ontdekte ik dat waar ik toen ging fitnessen ook yogalessen werden aangeboden. Het was power yoga of vinyasa, “ideaal” dacht ik want ik wilde een getraind lichaam. Ik voelde meteen dat yoga ‘anders’ was. Dat ik er meer uithaalde dan uit de fitness. Ik ging elke week zonder fout naar de les. De spierspanning bleef echter heel erg aanwezig en ik merkte dat yoga vaak ook pijn deed en absoluut niet comfortabel aanvoelde. Gewoon al in downward facing dog mijn been omhoog brengen en daar houden vond ik een hel. Laat staan de vooroverbuigingen en heupopeners. Toch was er iets dat me daar hield. Ik noem het nu de ‘yoga vibe’, het stukje mindfulness dat ik niet kon vinden op de loopband.

Toen ik ging verder studeren besliste ik om voltijds op mijn kot in Leuven te gaan wonen omdat de thuissituatie onhoudbaar werd. Daar kwam ik dan in aanraking met hatha yoga. Veel meer mijn ding! Ik vond ook al net dat ietsje meer ontspanning, maar het bleef hard werken. Wanneer ik wilde kon ik snel even uitchecken en luisteren naar de muziek die aan het zwembad werd gespeeld en luid genoeg weerklonk in de yogazaal. Dan moest ik niet te veel voelen, want daar was ik niet goed in. Omdat de lessen na verloop van tijd te weinig uitdaging gaven, ging ik op zoek naar lessen voor gevorderden en kwam ik terecht bij de eerste studio waar ik ooit zelf zou lesgeven. Ik herinner me nog heel goed dat allereerste moment dat ik de ruimte binnenstapte. Er hing zo’n gek oosters sfeertje en ik had meteen het gevoel dat ik de fitness miste. Ik wilde geen wierook en gekke mantra’s luisteren. Ik wilde Coldplay horen en andere poppy songs, want dat kende ik. Dit vond ik allemaal wat te spiritueel. Maar ik bleef en ik vond mijn uitdaging. Ik deed houdingen die ik nooit eerder had gedaan. En de leerkracht intrigeerde me zo. De volgende week was ik er weer, bescheiden op mijn matje op de achterste rij. De leerkracht zei vanalles over wat onze geest met ons doet en hoe onze gedachten ons belemmeren in wat we lichamelijk kunnen. Zo gek allemaal?! Waarom konden we niet ‘gewoon yoga’ doen? Ik merkte ook dat ik in bepaalde houdingen zoals heupopeners gecombineerd met een vooroverbuiging werd overmand door emoties. Alsof ik het niet kon dragen en gewoon wilde weg rennen. Dat deed ik natuurlijk niet want wat zouden de mensen wel niet van me denken? Vele avonden kwam ik thuis in een sombere stemming met een uitgeput lichaam. Dat lichaamswerk en dat voelen was soms zo zwaar. Zeker als je dat nooit eerder in je leven hebt gedaan en altijd maar voort peerde. Beetje bij beetje begon ik me beter te voelen. Stapje voor stapje. Ik begon dingen te begrijpen en mijn interesse in het filosofische aspect werd groter. Die geest was echt wel interessant en ook een grote boosdoener in mijn leven. Ik leefde namelijk constant in mijn hoofd, altijd maar denken en denken. En ik keek op naar die leerkracht die me op korte tijd zoveel had bijgebracht. Enkele maanden later hoorde ik dat de studio in Leuven een teacher training zou organiseren. Ik dacht toen dat ik er helemaal nog niet klaar voor was, maar wilde er toch even iets over vragen. En nog voor ik de vraag had gesteld, vertelde de leerkracht me dat de training helemaal iets voor mij zou zijn. Fast forward naar vandaag, al twee en een half jaar zelf aan het lesgeven.

Ik vertel dit omdat ik weet hoe moeilijk velen het hebben in hun eerste yogalessen of zelfs zoals mij in hun eerste jaren. Nu weet je dat het voor mij allesbehalve gemakkelijk was. En dat yoga een weg is die je aflegt waar geen eindpunt is. Dat er enorm veel te ontdekken is. Maar ook dat het zo de moeite waard is.

Photo by Natalie Collins on Unsplash