Minder stress meer flow

De Hongaars-Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi is de grondlegger van het concept ‘flow’ en heeft er jarenlang onderzoek naar gedaan. Volgens hem is dit concept het geheim van een gelukkig leven. Flow is een toestand waarbij iemand met volle aandacht opgaat in een bepaalde activiteit zoals werk, spel of de creatie van kunst. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig in flow verkeren, zich gelukkiger voelen. Ik heb dit gevoel vaak wanneer ik lesgeef of een workshop rond stress of burn-out coaching aan het voorbereiden ben. De uren vliegen dan voorbij en voor ik het weet is de dag alweer om. Ik voel me dan zo geïnspireerd en kan met een voldaan gevoel gaan slapen. Het is natuurlijk heel fijn als je deze flow ook in je werk kan vinden. Je zal merken dat bepaalde taken je al sneller in de flow brengen dan andere taken. Voel je dit niet in je werk, durf jezelf dan eens bevragen of dit echt de job is waarin je wil blijven. Of maak gewoon meer tijd voor je hobby en beleef je flow na je werkuren.

Ga eens na bij jezelf of je soms gelijkaardige momenten beleeft. En hoe vaak beleef je deze? Elke week of dagelijks? Hier enkel tips om jezelf meer in de flow te krijgen.

  • Ga op zoek naar jouw passie. In welke activiteit kan je volledig opgaan zodat je ook de tijd vergeet? Wat zou je doen als geld geen probleem zou zijn? Ik weet bijvoorbeeld dat ook al win ik de EuroMillions ik nog steeds zou les geven.
  • Lees dagelijks inspirerende boeken in het domein van jouw passie. Momenteel ben ik het boek ‘Thrive’ van Arianna Huffington aan het lezen. Dit boek gaat over hoe bedrijven en individuen kunnen kiezen voor een groter welzijn van hun werknemers en voor zichzelf. Elke dag lees ik enkele pagina’s in dit boek en dan begint als snel de inspiratie te stromen.
  • Mediteer! Zoek elke dag de stilte op, al is het voor enkele minuten. Op die manier leer je jezelf veel beter kennen en kom je te weten wat jouw klokje doet tikken.
  • Zet je gsm op stil of leg die in een andere kamer. Lees geen binnenkomende e-mails en ga vooral niet multitasken. Zorg ervoor dat je volledige concentratie naar deze actitviteit gaat.

Lukt het je niet om jouw passie te ontdekken of geraak je niet in de flow ondanks deze tips? Kom dan eens op gesprek op mijn kantoor in Leuven. Als stress en burn-out coach help ik mensen verder om net dat beetje meer geluk te vinden.

Photo by Jeremy Bishop on Unsplash